sabato 29 giugno 2013

Carnia classic, it's tomorrow!

 

Ebbene si, domani partecipo alla mia prima vera gara di bici: la Carnia Classic. Non vi parlo dello stress che mi assale (ancora limitato per il momento). Faccio questa gara con molti amici e vedremo chi sarà il puù forte! Peccato che io sia l'unico a non far parte di una squadra di bici... ma accetto la sfida.


Et oui, demain je m'alligne sur ma première vraie course en vélo : la Carnia Classic. Je ne vous dis pas la pression de fou (en fait pas tant que ça encore) ; je fais cette course avec plein d'amis et on verra qui est le plus fort, LOL, sauf que de tous je suis le seul à ne pas courir en club de vélo... mais je relève le défi.

Cos'è la Carnia Classic? Si tratta di una gara di 107km (io farò il percorso breve, quello lungo è di 150) con 2000 metri di dislivello e 2 belle salite: Sella Razzo (1790m) e Sella Valcalda (950m). Ho già fatto questo percorso con i miei amici in 4 ore e 19 ma quel giorno ero davvero ko.

Alors la Carnia Classic c'est quoi ? Il s'agit d'une course de 107 kilomètres (car je ferais le parcours court, sinon ce serait 150) avec 2000 mètres de dénivelé et 2 belles côtes à monter, Sella Razzo (1790m) et Sella Valcalda (950m). J'ai déja fait ce parcours avec les potes en 4h19 mais ce jour la j'étais vraiment HS.
Allora, qual'è il mio pronostico? Mi butto, il mio obiettivo sarebbe di fare tra òle 3 ore e 50 e le 4 ore, ma tra volere e potere.... la risposta molto presto!

Alors mon pronostic ? Je me lance, mon objectif secret serait de faire entre 3h50 et 4 h, mais entre vouloir et pouvoir, il y a un monde ; la réponse très vite !

Non esitate ad iscrivervi come follower sul mio blog, potete anche seguirmi su twitter, facebook e google+! A presto!

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venerdì 28 giugno 2013

Giro podistico di Udine

Sabato scorso ho partecipato alla quinta tappa della Coppa Friuli, una gara di 7.5km che, per l'occasione, era aperta a tutti. Ho deciso tardi di iscrivermi e arrivo a destinazione in super rirado, a meno di 30 minuti dalla partenza, senza il Garmin, una catastrofe! Mi cambio alla velocità della luce e mi riscaldo andando a prendere il pettorale. Incontro per strada dei colleghi della squadra e scambiamo qualche parola.
Samedi dernier, j'ai pris part à la 5ème étape de la Coppa Friuli, qui était aussi, pour l'occasion, une course de 7.5 km ouverte à tous. Je me décide sur le tard à participer et j'arrive sur place à la bourre, à moins de 30 miutes du départ, sans ma Garmin, perdu quoi ! Je me change à la superman et je m'échauffe en allant retirer le dossard. Je croise vite des collègues du club et on échange quelques mots.

con Dario prima della gara
Sono le 19.30 ed eccoci in 473 sulla linea di partenza, lo speaker chiama davanti i favoriti e perdo così la speranza di seguire Anna, che si ritrova 50 metri davanti a me. Il percorso è un anello di 2.5km da fare 3 volte. E' quasi piatto, eccezion fatta per 200m di salita abbastanza ripida fino al castello, poi 200 m di discesa.

Il est 19h30 et nous voila déjà 473 au départ, le speaker fait venir devant les favoris et je perds donc mon espoir de suivre Anna, qui se retrouve 50 mètres devant moi. Le parcours est une boucle de 2.5 km à faire 3 fois. C'est presque plat, à part 200 mètres de montée assez pentue jusqu'au chateau, puis 200 mètres de descente.



Parto senza mettermi la pressione perché non è molto lungo. Il primo giro va abbastanza bene e anche la salita, ma sul piatto faccio fatica a seguire il ritmo e perdo dei posti. Finisco il primo giro in 9.40 e la seconda salita mi fa soffrir, ma non mollo. Mi faccio superare da Margantonio, un blogger che seguo da un pò di tempo e che non avevo mai incontrato, parleremo 5 minuti dopo la gara. Ai 5000 passo in 20 minuti, non troppo male ma incapace di andare più veloce. La terza salita è orribile e molti camminano quasi, ma io no e rimonto nella classifica, terminando la gara in 30.35 ovvero una media di 4.04 a km e al 96° posto.
Je pars sans pression car ce n'est pas trop long. Le premier tour va assez bien et même la montée passe bien, mais sur le plat j'ai du mal à suivre le rythme et je pers des places. Je passe le premier tour en 9.40 et la 2ème bosse me fait déjà plus souffrir, mais je ne lache rien. Je me fais passer par Margantonio, un blogguer que je suis depuis pas mal de temps et que je n'avais jamais croisé, on parlera 5 minutes après la course. Au 5000 je passe en 20 minutes et des poussières, pas trop mal mais incapable de faire plus vite. La 3ème bosse est horrible et beaucoup marchent presque, pas moi et je remonte du monde, je finirais la course en 30.35 soit 4.04 au kilo à la 96ème place, avec la bosse ça me va plutot pas mal.







Questa gara è stata l'occasione di fare un pò di ritmo ed è sempre piacevole correre la sera in centro città con un sacco di gente. Complimenti a Dario che termina al 10° posto in 25.30 e Anna che termina al 3° posto donne in 29.47. Per quanto mi riguarda, comincio a stressare con la preparazione specifica per Zell am See che comincia lunedì.

Cette course aura été l'occasion de faire un peu de rythme et c'est toujours sympa de courir le soir en centre ville avec du monde. Félicitations à Dario qui finit 10ème en 25.30 et Anna qui finit 3ème femme en 29.47. De mon coté, je comence à monter en pression avec ma prépa spécifique pour Zell am See qui commence Lundi.

Ironman 70.3: -9 settimane
Ironman 70.3 : semaine -9.

mercoledì 26 giugno 2013

Fractionné ! - Ripetute!


Stasera, dopo il lavoro, ho raggiunto il mio club per un allenamento di ripetute, vicino a casa mia.
Comincio con 15 minuti di riscaldamento, poi eccoci in una ventina pronti a sudare!
L'allenatore ha previsto 6*1000m su percorso misto da fare con ritmo gara, recupero 500m footing, ovvero 2.30-2.40 per quanto mi riguarda.
Non parto troppo veloce perché so che sarà dura e seguo il gruppo con il mio stesso livello. Come sempre, mi ritrovo con Mirco, Anna e Dimitra, e un ragazzo che non conosco ancora. Davanti, il primo corre a 3.05 i 1000m, per noi sarà: 3.35-3.34-3.38-3.39-3.37-3.33.
Sono molto contento del mio ritmo, perché è regolare. Non ci sono dubbi, fa bene correre con gli amici della squadra.
Ora, non mi rimane altro che mettere in pratica durante le gare, buona serata!  

Ce soir, après le taf, je rejoins mon club qui fait une séance en fractionné à coté de chez moi. Je me suis promis de m'y remettre mais je n'ai pas trop le courage. Je fais mes 15 minutes d'échauffement puis nous voilà une vingtaine prêts à en chier.
Au programme le coach nous a prévu 6*1000 m sur un parcours valloné à faire allure 10 000, récup 500 m footing soit 2.30-2.40 dans mon cas.
Je ne pars pas trop fort car je sais que ça sera dur et je suis le groupe de mon niveau. Comme toujours je me retrouve avec Mirco, Anna et Dimitra, et une petit jeune que je connais pas encore. Devant, le premier court a 3.05 le 1000, pour nous ce sera : 3.35-3.34-3.38-3.39-3.37-3.33.
Je suis super content car la série est régulière, il n'y a pas à dire, ça fait du bien de courir avec les potes du club !
Il n'y a plus qu'a concrétiser cela en course, bonne soirée !


lunedì 24 giugno 2013

Semaine record - Settimana record



 La settimana scorsa, dopo aver fatto la Skyrace Carnia, avrei potuto starmene tranquillo sul divano e invece no! Infatti, in vista della gara in bici di domenica 30/06, Carnia Classic, ho caricato l'allenamento e ho passato una bellissima settimana, battendo il record di ore di sport:

Lunedì 17: riposo
Martedì 18: camminata in montagna con mia moglie, 3h13 min per 900 m de D+, anche se il ritmo è tranquillo, ho ancora le gambe distrutte dalla gara di domenica
Mercoledì 19: 50 km di bici da solo in 2 h e 850 m di D+
Giovedì 20: 1400 m di nuoto, poi 40 km in bici in 1h43 e 1100 m di D+ (ho fatto il Monte Zoncolan)
Venerdì 21: corsa di 5.5 km in 27 min
Sabato 22: corsa a Udine di 7.5 km in 30 min 35, in totale 11km (96°/473), sono soddisfatto e questa gara farà l'oggetto di un prossimo articolo
Domenica 23: bici con Marco, 47 km in 2h45 e 1800m di D+ (ancora Monte Zoncolan e ho rischiato di ammazzarmi in discesa perché i freni fumavano, non per niente è la salita più difficile d'Europa)

In totale una settimana di 11 ore e 42, quasi 5000m di D+, ora mi riposo per essere in piena forma domenica per i 107km di gara!
La semaine dernière, après avoir fait la Skyrace Carnia, j'aurais pu récuperer et me la couler douce, mais il n'en fut rien. En effet, en vue de ma compétition a vélo, Carnia Classic le 30/06, j'ai chargé la mule et il en sort une superbe semaine qui en nombre d'heures est mon record, je vous explique :

Lundi 17 : repos
Mardi 18 : marche en montagne avec ma femme 3h13 min pour 900 m de D+, même si le rythme est cool, j'ai encore les jambes détruites du dimanche
Mercredi 19 : 50 km de vélo en solo en 2 h et 850 m de D+, j'avance pas
Jeudi 20 : 1400 m de natation puis 40 km de vélo en 1h43 et 1100 m de D+ (j'ai fait le Monte Zoncolan)
Vendredi 21 : course à pied 5.5 km en 27 min
Samedi 22 : course à Udine de 7.5 km en 30 min 35, au total 11km (96 eme /473), je suis satisfait et cette course fera l'objet d'un poste trés vite
Dimanche 23 : vélo avec Marco, 47 km en 2h45 et 1800m de D+ (re Monte Zoncolan et j'ai failli me tuer en descendant car les freins chauffaient, c'est pas le col le plus dur d'Europe pour rien)

Au total une semaine de 11h42 et presque 5000 m de D+, maintenant place au repos pour être au top dimanche pour les 107 km du parcours !



martedì 18 giugno 2013

Skyrace Carnia 2013... yes I did it!

Dimanche matin 8h30 je suis au départ de la Skyrace Carnia : je fais cette année le parcours court qui ne fais que 21 kilomètres, après le calvaire de l'an denier. Cette fois, j'espère mieux figurer et j'ai prévu un plan d'action : courir en dedans en montée et profiter des descentes, où je suis assez bon, mais ne pas trop forcer pour finir au mieux. Mon objectif : courir les 21 kilomètres en moins de 3h30, soit 6 de moyenne, comme ça je serais dans les 10 premiers sur 50 du court.

Domenica mattina alle 8.30 sono pronto per partecipare alla Skyrace Carnia: quest'anno faccio il percorso ridotto di 21km, non ho voglia di ripetere il calvario dell'anno scorso. Questa volta, spero di fare più bella figura ed ho previsto un piano d'attacco: correre al di sotto delle mie capacità in salita e approfittare delle discese, dove sono abbastanza forte, senza sforzare troppo per finire bene. Il mio obiettivo: correre i 21km in meno di 3 ore e 30, ovvero 6 di media, in modo da finire tra i primi 10 su 50 del percorso ridotto.



Nous voilà au départ et, comme l'an passé, il fait très chaud, nous sommes 50 sur le court et 190 sur le long (25 km), avec les présences comme favoris de Tadei Pivk et Silvia Serafini, qui gagneront en écrasant la course. Sur le court, il y a mon ami Checco qui va plus vite que moi, on verra comment se passera la journée.

Eccoci sulla linea di partenza e, come l'anno scorso, fa molto caldo, siamo in 50 sul ridotto e 190 sul lungo (25 km), con la partecipazione dei favoriti Tadei Pivk e Silvia Serafini, che vinceranno come previsto. Sul ridotto, c'è anche il mio amico Checco che è più veloce di me, vedremo come andrà a finire.

Le départ des 2 courses est donné ensemble à 8h30 et je décide de faire les premières minutes avec Paola, qui est tres reguliere et saura partir pas trop vite. Voir tous les coureurs de mon club au milieu de cette vague humaine est magnifique ! Les 2 premiers kilomètres sont assez roulants mais, juste après, arrivent les passages où la marche devient obligatoire, je lache Paola qui ne semble pas en super forme, pourtant elle a le record feminin de l'épreuve. Tout va bien et je me retrouve vite avec des gens de mon niveau. J'arrive là où on coupe 4 kilomètres sur le court, on est au kilomètre 6 et j'ai mis 1h03 sans trop puiser, je repars vite car il y a 5-6 gars devant moi, pas loin !

La partenza delle 2 gare è data allo stesso tempo, alle 8.30 e decido di fare i primi minuti con Paola, molto regolare e non partirà troppo velocemente. Vedere tutti i corridori del mio club nel mezzo dell'onda umana è una cosa magnifica! I primi 2 kilometri passano bene ma dopo, arrivano i passaggi dove camminare diventa obbligatorio, abbandono Paola che non sembra in gran forma, anche se ha il record femminile della gara. Tutto procede a gonfie vele e mi ritrovo presto con corridori del mio livello. Arrivo al punto in cui i 2 percorsi si separano, sono al 6° km e ho messo un'ora e tre minuti senza sforzarmi troppo, riparto di corsa per raggiungere 5/6 persone davanti a me!

Tadei Pivk sul Monte Floriz 2150m
  Nous sommes à 1800 mètres et arrive la déscente qui nous mène à 1350, alors, comme prévu, j'accélère et, au bout de 10 minutes, crak : la cheville relache et se tord, aieeee. Je laisse partir le groupe et marche quelques minutes, ça à l'air de passer même si ça fait mal ! Déjà le premier du long me rattrape, mais c'est normal : il a fini il y a 1 mois à 5 minutes de Killian Jornet à Zegama ! Je sens que ça va tenir et, de toute façon, je dois finir, pour eux 3 ! Je repars plus lentement et arrive au Passo Monte Croce Carnico, où je vois mon fils et ma femme, ça me rebooste encore un peu.

Siamo a 1800 metri e arriva la discesa che ci porta a 1350m, allora, come previsto, accellero e, dopo 10 minuti, crack: la caviglia mi molla, che male! Lascio partire il gruppo e cammino per qualche minuto, sembra non sia niente di grave e vado avanti. Vengo raggiunto dal 1° del percorso lungo, ma è normale: ha finito a soli 5 minuti da Killian Jornet a Zegama, un mese fa! Sento che la caviglia tiene d'altronde devo finire, per loro 3! Riparto più lentamente e arrivo al Passo Monte Croce Carnico, dove vedo mio figlio e mia moglie, mi sento subito meglio.

video


Je suis au pied de la 2ème difficulté : le Pal Piccolo qui culmine à 1860m. J'ai déjà fait 11 kilomètres en 1 h 40 et il m'en reste encore 10. Il fait très chaud et, l'an dernier, pour cette montée de 3 km et 500 m de D+, j'avais mis 1 h tellement j'étais cuit ! Cette fois les choses vont mieux puisque je mets 45 minutes sans tout lacher. Là haut c'est magnifique : on court au milieu des tranchées de la 1ère guerre mondiale, dans un panorama à couper le souffle.

Sono ai piedi della seconda difficoltà: il Pal Piccolo che culmina a 1860m. Ho già fatto 11km in 1.40 e me ne rimangono ancora 10. Fa molto caldo e, l'anno scorso, per questa salita di 3km e 500m di D+, avevo messo 1 ora talmente ero stanco! Questa volta le cose vanno meglio e metto 45 minuti senza troppa fatica. Lassù è magico: corriamo tra le trincee della prima guerra mondiale, con un panorama da mozzare il fiato.



Les derniers 7 km sont techniques et descendent au départ à 900 m, ma cheville et mon manque de course à pied me font souffrir mais je décide de finir sans me détruire : je ne suis pas à 2 minutes et, de toute façon, je ne vise pas une place. Je coupe la ligne fier de moi et de ma gestion de course en 3h23 à la 15ème place du 21 km sur 44 arrivés. J'ai couru à 6.3 de moyenne contre 5 l'an dernier sur le 25km, pour moi c'est génial. Pour info le 21 km est gagné en 2h49 et mon pote Checco finit 3ème en 2h58, la classe, félicitations !

Gli ultimi 7km sono tecnici e scendono al luogo di partenza a 900m, la mia caviglia e la mancanza di allenamento mi fanno soffrire ma decido di finire senza esagerare: non mi sono fissato nessun obiettivo riguardo alla classifica. Taglio la linea del traguardo fiero di me e della mia gestione di gara in 3 ore e 23 al 15° posto del 21km su 44 arrivati. Ho corso con una media di 6.3 contro 5 dell'anno scorso sul 25km, sono molto contento. Per informazione, il primo del 21km termina in 2 ore e 49, il mio amico Checco termina al 3° posto in 2 ore e 58, fortissimo, complimenti!

Matteo Piller Hoffer che finisce secondo foto da Giacomo Sicco

Sur la course reine Tadei Pivk gagne en 2h32, impressionant, et chez les femmes Silvia Serafini gagne en 3h11. C'est un autre monde mais durant cette course j'ai pu rêver en les voyant me passer et c'est vraiment beau ! Mon club Aldo Moro Paluzza fait le plein avec la victoire de Tadei et 6 autres dans le top 10, mais j'avoue ils envoient du lourd. A bientôt.

Sulla corsa principale Tadei Pivk vince in 2 ore e 32, impressionante, mentre tra le donne Silvia Serafini vince in 3 ore e 11. E' tutto un altro mondo ma durante questa gara ho potuto sognare vedendoli correre ed è veramente bello! Il mio club Aldo Moro Paluzza ha fatto il pieno con la vittoria di Tadei e altri 6 nel top 10, ma sono forti! A presto.

venerdì 14 giugno 2013

Je vais courir pour vous ! - Correrò per voi!


Di solito corro per me, ma domenica, per la Skyrace Carnia, ho deciso di correre per 3 persone speciali. Innanzitutto, correrò per Sebastien Bresle, un corridore scomparso 2 mesi fa a causa di un tumore al cervello e che continuava a correre nonostante tutto ad un certo livello. Ma era soprattutto un amico, una persona fantastica, alla buona e per me, sportivamente, era un modello da seguire.
Poi, correrò per un'amica di 33 anni che ha scoperto di avere una malattia degenerativa e le resta poco da vivere. La vita è crudele, a volte. Venire a conoscenza di questa cosa mi ha scioccato.
Infine, correrò per la mia mamma, con un mal di schiena che non le permette di fare quasi niente, che non la lascia camminare per più di 10 minuti senza dolori e che non potrà mai conoscere le montagne della Skyrace. Spero di darle un pò di forza attraverso le mie avventure sportive.

Vi chiederete forse perché vi racconto tutto questo, ma la vita è troppo breve e spesso crudele allora, approfittatene! Questo fine settimana porterò una fascia al braccio, per avere vicino queste persone speciali e, nei momenti difficili, lo guarderò pensando a loro e non mollerò, promesso. D'altronde, perché non fare anche voi la stessa cosa? Abbiamo tutti una persona a cui teniamo che non può fare sport.


Habituellement je cours pour moi mais dimanche, pour la Skyrace Carnia, j'ai décidé de courir en ayant une pensée pour 3 personnes. Tout d'abord, je vais courir pour Sebastien Bresle, un coureur décédé il y a de cela 2 mois, d'une tumeur au cerveau et qui continuait a courir malgré la maladie à très bon niveau (5ème de la Saintélyon quelques mois avant son décès). Mais c'était avant tout un ami, un mec super, qui ne se prenait pas la tête et qui pour moi, en sport, était un peu un modéle à suivre.
Ensuite, pour une amie de 33 ans à qui l'on vient de diagnostiquer une maladie dégénerative : elle est desormais condamnée. Je trouve que parfois la vie est cruelle. Apprendre cette terrible nouvelle m'a bouleversé.
Enfin, pour ma maman qui est a moitié paralisée et qui ne peux marcher que quelques minutes sans douleurs, jamais elle ne pourra connaitre les montagnes de la Skyrace. J'espère lui donner un peu de force par mes petits exploits sportifs.

Vous allez peut-être vous demander pourquoi je vous raconte tout ça sur mon blog, c'est parce que la vie est trop courte et souvent cruelle alors, profitez-en ! Ce week-end j'aurai un brassard à mon bras, pour avoir ces 3 personnes près de moi et, dans les moments durs de la course, en le regardant je penserai à eux et je ne lacherai rien, promis. D'ailleurs, pourquoi ne pas faire pareil, vous aussi, on a tous une personne à laquelle on tient et qui ne peux pas ou plus faire de sport.

domenica 9 giugno 2013

Semaine plus cool ! - Settimana più tranquilla!

Questa settimana l'ho dedicata al riposo e al recupero, dopo un mese di allenamento intensivo e in vista della Skyrace Carnia domenica prossima. Quindi, solo 3 uscite tranquille e molto piacevoli, in particolare quella a piedi per provare il Pal Piccolo, seconda salita della Skyrace Carnia.
Tenevo a rifarla prima della gara perché l'anno scorso avevo avuto dei problemi in questa salita, fatta in 1 ora e 04 per 3km e 550m di D+. Buona notizia, poiché l'ho fatta a un ritmo molto facile in soli 33 minuti! Per quanto riguarda l'equipaggiamento, ho provato le mie nuove Salomon, previste per la gara, sono il top in salita ma tengono male il piede nella discesa. Allora, se una grande marca vuole offrirmi un paio di scarpe (o altro) saranno ben accette! Ah ah ah! Vi lascio ammirare le foto e non esitate ad iscrivervi alla Skyrace del 16 giugno!

Cette semaine été dédiée au repos et à la récup, après mon dernier mois intensif d'entrainement et en vue de la Skyrace Carnia dimanche prochain. Du coup, seulement 3 sorties cool et beaucoup de plaisir, notamment sur une sortie à pied pour essayer le Pal Piccolo, 2ème montée de la Skyrace Carnia.
Je tenais à la refaire avant la course car l'an dernier j'avais eu une grosse crise sur cette côte, où j'avais mis 1h04 pour 3 km et 550 m de D+. Bonne nouvelle, puisque je l'ai fait à une allure très facile en seulement 33 minutes ! Côté materiel, j'ai tésté mes nouvelles Salomon, prévues pour la course, elles sont top en montée mais tiennent mal le pied en descente. Alors si une grande marque veut m'offrir une paire de chaussure (ou autre) je suis preneur, LOL. Bon je vous laisse admirer les photos, et n'hesitez pas à vous inscrire a la Skyrace du 16 juin !












giovedì 6 giugno 2013

Come to skyrace carnia!


Il 16 Giugno 2013 ci sara' a Paluzza la sesta edizione della skyrace carnia organizata dalla mia societa' Aldo Moro Paluzza. Questa gara e meravigliosa e vi la racomando, anchio la faccio! E la piu bella gara che ho mai fatta! Il percorso misura 24.25 km con 2004 metri di dislivello, e siamo impressionati dal panorama tutto il percorso. Il favorito sara' sicuramente Tadei Pivk atleta del Aldo Moro. Venite anche voi a partecipare.

Le 16 Juin 2013 a lieu a Paluzza la 6 eme édition de la skyrace carnia organisé par mon club Aldo Moro Paluzza. Cette course est magnifique et je vous la recomande, d'ailleurs je serais au départ. C'est la plus belle course à laquelle j'ai pris part! Le parcours mesure 24.25 km pour 2004 mt de dénivelé, et on en prends pleins les yeux. Le favori sera sans doute Tadei Pivk. Alors venez cous aussi prendre part au départ.

martedì 4 giugno 2013

Week-end sportif ! - Fine settimana sportivo!

Come dice il titolo dell'articolo, lo scorso fine settimana è stato all'insegna dello sport!

Comme le titre l'indique, cette fin de semaine a été super chargée en sport !

Tutto comincia venerdì sera, con la partecipazione ad una staffetta a 3 elementi su un percorso cittadino di 2720 metri, con il mio club Aldo Moro Paluzza. Sono il 2° frazionista e spero che tutto andrà per il meglio! Sulla linea di partenza ci sono 36 squadre, di cui 4 del mio club. Il percorso è piatto ma comporta numerose curve, un passaggio sotterraneo e una svolta a U. La gara comincia e Matteo, il primo frazionista, mette solo 9 minuti e 27, lasciandomi in 10a posizione, non lontano da 2-3 persone. Tutto va bene e, perfino la caviglia mi lascia tranquillo, riesco a superare 2 corridori e termino il mio giro in 9 minuti e 33 (3'30 a km) con una piccola caduta senza importanza nella svolta a U. Il 3° frazionista Andrea farà anche lui 9 minuti e 30 e terminiamo così al 10° posto generale e settimi maschili, il top!
Arrivano le premiazioni, l'Aldo Moro finisce al 1° posto grazie a una squadra di campioni, al 4°, 7° e 10° posto maschili. Con delle prestazioni del genere, abbiamo festeggiato con una buona cena e una buona birra: una bellissima serata!



Tout commence vendredi soir où je participe, avec mon club Aldo Moro Paluzza, à une course en relais à 3 éléments sur un parours citadin de 2720 mètres. Je suis le 2 ème relayeur et j'espère que tout se passera bien ! Au départ il y a 36 équipes dont 4 de mon club ! Le parcours est plat mais comporte de très nombreuses relances, un passage en souterrain et 1 demi tour, on ferra ce qu'on peut. La course part et Matteo, mon premier relayeur, fait un super relais en 9 minutes 27, il m'a laissé en 10ème position, pas trop loin de 2-3 mecs. Je pars pied au plancher en me calant sur les personnes devant pou revenir progressivement. Tout se passe bien et, même ma cheville me laisse tranquille, je réussis à passer 2 personnes et boucle mon tour en 9 minutes 33 (3'30 au kilo) avec une petite chute sans incidence au demi tour. Notre 3ème relayeur Andrea fera lui aussi 9 minutes 30 et nous finissons a la 10ème place générale et 7èmes chez les hommes, le top !
Arrivent les récompenses, l'Aldo Moro finit 1er grace à une équipe de choc, 4ème, 7ème et 10ème hommes. Avec de si bonnes performances, nous fêtons cela autour de 3-4 bières et d'un bon repas, une super soirée !

Il sabato comincia tranquillamente, in famiglia, ma al pomeriggio direzione Artegna per una staffetta a 2 in montagna: il primo corre per 3,5km di salita per 450 di D+ e il secondo scende 6,4km. Alla base, devo farla con Matteo e partire per la salita, ma appena arrivato sul posto, 2 amici del club ci chiedono di cambiare le squadre perché vorrebbero fare entrambi la salita. Mi sento abbastanza bene e non ho male alla caviglia, allora accetto, grave errore, mi ritrovo con Gionni, un ragazzo simpatico ma con un livello molto alto rispetto al mio, il panico mi assale... Rimango tranquillo e lo avverto che non sono un campione, ma per lui non ha importanza e mi sento già meglio! Raggiungo il luogo della mia partenza, sulla cima del Monte Faeit, mi riscaldo un pò perché per fare 6,4km di discesa al massimo, bisogna essere caldi. 20 minuti dopo il via, arriva il primo frazionista: un ragazzo del mio club, bene! Gionni arriva in 3a posizione su 40 e, quindi, tocca a me, di già, ma un pò me l'aspettavo! 

Mon samedi commence tranquillement avec ma petite famille, mais dès l'apres-midi cela change car je me rends à Artegna, où a lieu une course en relais à 2 en montagne : le premier fait 3.5 kilomètres de montée pour 450 de D+ et le 2ème descends sur 6.4 kilomètres. A la base, je dois participer avec Matteo et faire la montée, mais arrivé sur place 2 amis du club nous demandent de changer les équipes car il voudraient tous 2 faire la montée. Je me sens assez bien et n'est pas mal à la cheville alors j'accepte, grave erreur, je me retrouve avec Gionni, un coureur super sympa mais de très bon niveau par rapport au mien, la panique me prends... Je reste zen et le préviens que je ne suis pas un champion, pour lui ce n'est pas grave donc ça va mieux. Je me rends au lieu de mon départ en haut du Monte Faeit, petit échauffement car pour faire 6.4 km de descente à bloc il faut être bien chaud. 20 minutes après le départ de la course en bas, le 1er relayeur arrive, c'est une équipe de mon club cool ! Gionni arrive en 3ème position sur 40 et c'est donc déjà à mon tour, je m'y attendais un peu.

Il primo km è sù e giù allora mantengo un buon ritmo, sui 16 km/h poi, arriva il resto: 4km di discesa e 1,4km di piatto. Comincio con calma e vengo subito ripreso da un corridore, ma non importa, è un collega del club, molto più forte di me. Aumento progressivamente il ritmo e le gambe cominciano a bruciare. In fondo alla discesa, la caviglia comincia a tirarmi e un altra persona mi supera, ma sarà l'ultima. Finisco i 6,4km sul duro in 23 minuti e 06, ovvero 16.6 di media che rimane, nonostante tutto, una bellissima prestazione! Terminiamo quinti su 40 squadre! Vorrei ringraziare le compagne dei miei colleghi, Isabella e Agnese, che mi hanno incoraggiato nel momento del bisogno. Per informazione, l'Aldo Moro conquista il 1° posto, il 3°, il 5°, il 6°...

 Le premier kilomètre est valloné alors je tiens un bon rythme sur les 16 km/h puis, arrive le reste : 4 kilomètres de descente et 1.4 de plat. Je commence calmement et déjà 1 coureur me reprend, mais ça va, c'est un collègue de club beaucoup plus fort que moi. Je monte progressivement le tempo et les jambes brulent déjà. En bas de la descente, ma cheville me tire et un autre gars me passe, ce sera le dernier. Je finis les 6.4 km dans le dur en 23 min 06 soit 16.6 de moyenne ce qui est, tout de même, une superbe perf ! On se place 5ème équipe sur 40 ! Au passage, un petit merci aux femmes des coureurs de mon club qui m'ont encouragé lorsque je craquais et me retournais sans cesse, alors merci Isabella et Agnese ! Pour info, l'Aldo Moro se classe 1er, 3ème, 5ème, 6ème....

 Pensate che dopo tutto questo, avrei passato la domenica disteso sul divano? Certo che no, in programma un'uscita in bici con gli amici. Ci ho pensato 2 volte prima di andare, perché cammino come un vecchietto dopo la gara di sabato (eh si, le discese sono un affare da specialisti), ma non mi sono tirato indietro. Partiamo in 8 per provare il percorso della Carnia Classic: 107km con 2800 di D+ secondo il Garmin. In programma, 2 ascese Sella Razzo (1830m) e Sella Valcalda (950m). Ho fatto il percorso in economia perché le gambe mi bruciavano fin da subito. Sono contento di terminare il percorso in 4 ore e 19 e di aver passato una bella mattinata in compagnia.




Vous pensez qu'après cela, j'allais passer mon dimanche sur le canapé ? Surement pas, au programme sortie vélo entre amis. Autant vous dire que j'ai réfléchi à 2 fois avant d'y aller, car je marche en canard depuis la course du samedi (et oui les descentes ça reste pour les spécialistes), mais je serais quand même de la partie. Nous sommes un groupe de 8 pour essayer le parcours de la Carnia Classic : 107 km avec 2800 m de D+ selon ma Garmin. Au menu du jour, 2 ascensions Sella Razzo (1830m) et Sella Valcalda (950m). Je ferais le parcours en mode économie car mes jambes brulent dès le début. Je suis content de boucler le parcours en 4 h 19 et d'avoir passé un bon moment avec les potes.